徒步的好处,你知道多少?

 
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        近几年来,朋友圈晒步引发走路热潮,越来越多的人,走出家门,开启了走路运动,走路不仅可以放松自己,更为身体带来许多,意想不到的好处,那么走路到底有什么好处呢?

一、走路,对人体有八大功效

1、增加记忆力

        随随着年龄的增长,人的记忆力在退化,步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿,身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力,减少脑部的退化。

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2、减少心肌梗塞

        心肌梗赛主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

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3、帮助治疗三高

       有三高的人群可以尝试多步行,步行对于减肥,高血压,糖尿病有很好的作用。关键是要坚持,达到一定的时间,步行不是跑,尤其是老年人,跑不动就采用步行的方式,强度低,适合锻炼身体。

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4、促进血液循环

       人的血液不通畅,是因为经络和脉络不通,人就会不适,容易生病,步行可以打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢,排堵化塞。

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5、增加肌肉力量

       生活没有规律,不锻炼,就会导致全身肌肉无力,没有弹性,通过步行可以增加肌肉力量,强健腿力和足力,筋骨,而且关节也会更灵活。

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6、减少五脏疾病

        五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

7、保持良好的体型

       每天晚饭后,出去走走溜溜消食,不但可促进肠胃的消化,还可以减少腹部脂肪的堆积,减轻体重,预防肥胖症,保持良好的体型。

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8、降低乳腺疾病的患病率

       女性朋友如果每天走路1个小时以上,长期坚持下去,可有效降低乳腺疾病的罹患率,是预防乳腺疾病的福音。

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