1、抬头 、背部挺直放松
走路时下巴突起、抬高头,这样可以集中注意力,长期低头走路容易得颈椎病的,然后会出现头晕,手麻,眼睛发雾等头部供血不足或者神经压迫症状,而且容易使人驼背 。
走路时两肩自然向后拉,使肺部可以吸入更多空气!要抬头挺胸走路,这会让人走起路来看着很自信,整个人都精力旺盛点,给人一种信彩飞扬的感觉 。不要总是垮着背走,这样既不健康以后有容易驼背 。
2、膝盖伸直
走路时上身要前倾,后腿蹬,大腿带动小腿,前腿膝盖要伸直 。
走路时重心在后脚大母脚趾趾根附近区域,而不是趾根!
3、脚尖迈向正前方
走路时脚尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不迈内八字步或者外八字步!如果纠正不了,小伙伴们可以按着道路的直线或者砖块的接线走,长期练习以后就会习惯直走了 。
4、自然摆臂
走路时双臂自然下垂,甩手一定要带动手臂,掌心自然向下,指尖指向前方,手指尽量向上翘!
5、注意呼吸节奏
譬如采用四步一吸,四步一呼,另外还应根据步伐的快慢,调整呼吸的深度和节奏。这样会增加肺部的通气量,锻炼了心肺功能。
6、肩部放松
首现你的肩膀要放松,保持两侧同一水平对称,然后微微向后张,走的时候放慢速度。
7、收腹挺胸
走路时,上体保持不动,由腰部发力,带动腿向前迈进,尽量减轻腿部受力,脚踩着中线向前移动,一定要避免矫尖向外撇(外八字脚,这是我看到很多高跟鞋mm易忽视的地方),胳膊自然下垂,随脚步轻轻摆动,幅度不可过大。
8、大腿带动小腿
如果你外八就要注意大腿一伸出去方向就要对,找个练跳舞的地方(可以边走路边看到自己全身),按正确的方向慢慢走一走,记住身体的感觉。实在琢磨不出来可以找个舞蹈老师看一看,专业人士可以准确指出肢体上不和谐的内在原因。