比赛开始前，比赛器材置于起跑线后。2名队员站在器材内，2名男队员在两侧掌控方向。 单向赛程30米，裁判发令后，4名队员通过协作配合使 比赛器材在跑道上行进，以器材全部 通过终点线为计时停止。如果器材内人员掉出器材外，需从起点重新出发。

队员在5米线外连续投球3或5次，按投进球总和计算成绩。

运动项目简单有趣，刺激好玩，通过项目概念讲解及简单演示，便可明白项目游戏规则及如何参与，大部分项目与游戏形式结合，趣味性极高。

每队各出1-2名成员，在规定时间抓取海洋球到球网内多者为胜。

器材球员位为14人，每队上场人数为7人，两队穿插站位；双方选手进入场地后，需将双手固定在横杆上；在5分钟内需尽力将球踢入对方球门,进 球数多的队伍获胜。